10 consejos prácticos para aliviar las náuseas durante el embarazo

🤢 Las náuseas suelen comenzar en la semana 5 o 6 del embarazo, y pueden durar hasta la semana 12 o 14. Sin embargo, en algunos casos, las náuseas pueden durar hasta la semana 20 o más. Pueden aparecer en cualquier momento del día o de la noche. La causa de este síntoma se atribuye a los niveles elevados de la hormona del embarazo, la gonadotropina coriónica humana (GCH) , cuya concentración comienza a disminuir a partir de la semana 12 , de ahí la mejoría de las náuseas.

Además, se cree que el aumento de los niveles de estrógeno y progesterona también pueden contribuir a las náuseas durante el embarazo.

Aunque pueden ser incómodas, no suelen representar una amenaza para la salud de la madre ni del bebé.  Sin embargo, si las náuseas son muy intensas y se acompañan de vómitos frecuentes, es importante que consultes a tu médico para evitar deshidratación o desnutrición, estado que se conoce como hiperémesis gravídica y que si requiere incluso de ingreso hospitalario.

A continuación, te ofrecemos algunos consejos prácticos para aliviar las náuseas durante el embarazo 😉:

1. Come alimentos ricos en carbohidratos como galletas saladas, pan tostado o cereales secos antes de levantarte de la cama por la mañana.
2. Come comidas pequeñas y frecuentes a lo largo del día en lugar de comidas grandes y pesadas.
3. Evita los alimentos grasos o picantes, ya que pueden empeorar las náuseas.
4. Mantén el ambiente fresco y bien ventilado para evitar olores fuertes.
5. Bebe líquidos lentamente y en pequeñas cantidades para evitar sentirte lleno. Existen algunas infusiones que te pueden ayudar a disminuir los síntomas como el té de jengibre o el té de menta.
6. Prueba a tomar alimentos y bebidas frías o heladas.
7. Haz una pausa en las vitaminas prenatales o toma una dosis más baja.
8. Descansa después de comer y evita acostarte inmediatamente después de comer.
9. Prueba acupuntura o aromaterapia para aliviar las náuseas.
10. Si las náuseas son muy intensas, consulta con tu médico para que te recete medicamentos seguros para el embarazo.

Como último consejo…sino notas náuseas ni vómitos ¡mejor! 🙌 Cada embarazo es diferente , y existen embarazos en que no se notan síntomas. Muchas mujeres se alarman cuando durante el primer o segundo trimestre no notan nada, si eres de esas afortunadas, relájate y disfruta esta etapa.

Espero que te hayan servido de ayuda estos pequeños consejos. Si quieres saber qué alimentos son recomendables evitar durante el embarazo lee nuestro articulo “¿Qué no debo comer durante el embarazo” Síguenos en nuestras redes sociales para más consejos y anímate a contarnos ¿ qué síntomas tuviste durante el primer trimestre de tu embarazo ?.

¡Nos vemos pronto!